Цикл «Тревога-Контроль» — один из главных механизмов, лежащих в основе созависимости.
Когда созависимый не знает, что происходит с его любимым близким человеком, он начинает тревожиться. Возникает страх, что любимый человек может попасть в опасную для жизни или здоровья ситуацию.
За тревогой чаще всего стоит страх потери и одиночества («я без него не справлюсь»), чуть реже - страх вины («не уберегла») или стыда («если я живу с алкоголиком, то что про меня подумают»).
Тревога приводит к желанию проконтролировать любимого человека, чтобы убедиться, что с ним все в порядке.
Попытки контроля (звонки, советы, требования) вызывают у второго человека раздражение и желание вырваться, освободиться, «не отчитываться по пустякам».
Выход любимого человека из-под контроля приводит к усилению тревоги у созависимого. Усиление тревоги ведет к увеличению контроля.
Что бывает дальше, вы наверняка знаете: конфликт, ссора, срыв зависимого и т.п.
Что делать?
Чтобы выйти из цикла «Тревога-Контроль», задача номер один — ослабить контроль и прекратить попытки изменить ситуацию и любимого человека. Для этого нужно мужество обнаружить свой страх, уязвимость и бессилие.
Поэтому так важно замечать и признавать свою тревогу, переключать свое внимание на себя и свое «здесь и сейчас». Справляться с тревогой. Говорить с друзьями, обратиться в группу поддержки или к психологу.