21.06.2024

Устали оттого, что больше думаете о других, чем о себе?

Photo by Matt Reiter on Unsplash

Созависимым гораздо проще (и безопаснее) думать о других, чем о себе.

Погружаясь в себя, можно встретиться с поистине нелицеприятными чувствами: злостью, обидой, отвращением. А еще с тем, что эти чувства запрещались с детства, и испытывать их «нельзя»: плохо, неуместно, «хорошие девочки не злятся», «на обиженных воду возят»…

Поэтому гораздо легче (и приятнее) думать о другом человеке и находить причины его раздражающего поведения. Например, «опять напился, значит что-то его разозлило или обидело». И… Тогда его можно… пожалеть!

Через жалость и оправдание другого проще справиться с собственными болью, обидой и злостью. Проще снова не заметить свои запрещенные чувства.

Все это происходит еще и потому, что созависимых с детства учили думать о других, а не о себе.

Предлагаю прямо сейчас остановиться на секунду и прислушаться к себе:
1) Что вы чувствуете прямо сейчас?
2) Какие ощущения в теле прямо сейчас? Где какие зажимы? Где давит? Где болит? Где холод/жар/тепло?
3) И снова вернуться к чувствам: какие чувства испытываете?
4) И дальше к желаниям и потребностями: а чего бы вам хотелось прямо сейчас?

Получилось?
Расскажите в комментариях, были ли какие-то открытия? Узнали ли про себя что-то новое? Было ли сложно прислушиваться к своим ощущениям в теле и осознавать свои чувства и потребности? Что далось легче?

И да, по возможности выполняйте это упражнение, когда замечаете за собой, что опять кого-то жалеете или оправдываете.

Евгения Шульман

Психолог-консультант, ведущая групп. Консультирую по вопросам отношений, созависимости, насилия, а также уверенности в себе и самореализации. Очно в СПб и онлайн.

Посмотреть все записи автора Евгения Шульман →